快適な睡眠を得るためには、まずエアコンを朝までつけておくことが重要です。室温が28度を超えると夜間熱中症のリスクが高まり、寝苦しく感じることがあります。そのため、寝る前にエアコンを28度以下に設定して一晩中つけておくことが推奨されます。また、エアコンの温度設定は就寝前と入眠時の2段階で行うことが有効です。就寝1時間前には低めの温度で設定し、日中の熱が蓄熱した室内の空気を冷やします。