熱帯夜はエアコンを朝までつけるのが快眠の鍵

夏の寝苦しい夜、室温が28度を超えると夜間熱中症のリスクが高まります。そのため、快適な睡眠を確保するには、エアコンを一晩中つけておくことが推奨されます。就寝前にエアコンの設定温度を28度以下に調整しておきましょう。

睡眠時のエアコン設定は2段階が効果的

エアコンの温度設定を就寝前と入眠時の2段階に分けることで、快適な睡眠環境を整えることができます。

• 就寝1時間前：やや低め（25～26度程度）に設定し、日中に蓄積した室内の熱を取り除く。

• 寝る直前：設定温度を27～28度程度に少し上げる。

最初に低めの温度で室内を冷やしておき、寝る前に設定温度をやや上げることで、睡眠中に体が冷えすぎるのを防ぎ、朝まで快適に眠ることができます。

冷感寝具とエアコンの併用でさらに快適に

冷感寝具（敷きパッドや枕カバー）を使用しても十分に涼しさを感じられない方は、エアコンとの併用がおすすめです。エアコンの涼しい空気と冷感寝具の効果が相乗的に作用し、より快適な睡眠環境を作り出します。

快眠をもたらすエアコン活用のポイントまとめ

• 室温が28度を超えないよう、朝までエアコンをつける。

• 就寝前と入眠時の2段階で温度設定を調整する。

• 冷感寝具との併用で、涼しさを最大限に引き出す。

これらの方法を実践し、暑い夏でも毎晩快適な睡眠を手に入れましょう！