環境省では、夏季は室温25℃前後、冬季は20℃前後に保つことを推奨しています。特に就寝時の温度管理は、睡眠の質を向上させるだけでなく、健康維持にも役立ちます。エアコンを上手に活用し、快適な環境を整えましょう。

エアコンをつけっぱなしにするメリット

✅ 質の高い睡眠を確保できる
　- 室温が一定に保たれるため、寝苦しさを感じにくく、熟睡しやすくなります。
　- 睡眠中に暑さや寒さで目が覚めることが減り、睡眠の質が向上します。

✅ 日中の疲労感を軽減できる
　- 十分な睡眠がとれることで、日中の眠気やストレスの軽減につながります。
　- 睡眠不足による体調不良を防ぎ、仕事や学習の効率も向上します。

✅ エアコンの負担を抑えられる
　- こまめなオン・オフよりも、つけっぱなしの方が電力消費が安定し、効率的に運転できます。
　- こまめに切ることでエアコンが何度もフル稼働することになり、逆に電気代が高くなるケースもあります。

電気代が気になる場合の対策

🔹 タイマー機能を活用する
　- 寝る前に1～2時間のオフタイマーを設定し、入眠後に自動でオフにする。
　- 逆に、起床前にオンタイマーをセットすると、朝の寒暖差による負担を軽減できます。

🔹 サーキュレーターや扇風機と併用する
　- エアコンの風を循環させることで、より効率的に室温を調整できます。
　- 設定温度を高め（夏は26～27℃、冬は21～22℃）にしても快適に過ごせます。

🔹 省エネモードを活用する
　- 自動運転モードを使うと、室温を感知しながら最適な運転をするため、無駄な消費電力を抑えられます。

まとめ

🌡 夏は25℃、冬は20℃を目安に設定！
😴 エアコンを適切に使い、快適な睡眠環境を整える！
💡 タイマーやサーキュレーターを活用し、電気代を節約！

エアコンを上手に使うことで、睡眠の質が向上し、日中の疲労感も軽減されます。健康的で快適な生活のために、適切な温度管理を心がけましょう！